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下面附上一則新聞讓大家了解時事
「踢瓶蓋挑戰」夯！ 明星名人加入掀迴旋踢熱
美國社群網站最近興起一項「踢瓶蓋挑戰」，挑戰者必須用迴旋踢的方式，把寶特瓶蓋轉開，而且飲料瓶不能倒。這個挑戰是由格鬥明星哈洛威所發起的，約翰梅爾、傑森史塔森等許多名人也都加入，引來不少網友熱烈討論轉發。
一個迴旋踢，巨星傑森史塔森用腳尖成功把瓶蓋快速轉開。這可不是在拍電影，而是美國社群網站上最近興起的「踢瓶蓋挑戰」，挑戰者必須用迴旋踢的方式，把寶特瓶蓋轉開，而且飲料瓶不能倒。
這個挑戰是由MMA格鬥巨星哈洛威發起，他之後挑戰歌手約翰梅爾，不久後，其他名人包括傑森史塔森，還有康納麥格雷戈也都跟進。
主播：「哇看，這挺厲害的，你有看到瓶蓋轉得多快嗎。」
想要挑戰成功，不但身體也要夠穩，還得算好恰當的距離和力道。透便宜團購上班族省錢大作戰過網路傳播，各地都有網友、加入這個挑戰。
孩童：「那看起來超級難，會做的人非常有天分。」
民眾：「對我們這些永遠做不到的人來說，用看的很好玩(never be able to do it.)
用踢的把瓶蓋轉開到底有多難呢？武術專家親自示範和解說。
武術專家：「這非常難，必須不斷練習，也需要很長的時間，來培養這項技能。」
專家說，看似好玩的挑戰，其實需要毅力反覆練習，迴旋腳踢開瓶蓋挑戰、不僅可以訓練身體協調，還能夠考驗專注力，讓人人都可以看起來像有模有樣的武術大師。
做對冥想能紓壓？這樣做擺脫思考和念頭束縛、不分心
【華人健康網圖文提供／今周刊出版社】將意識的重心 擺在呼吸上
以放鬆的姿勢專注在呼吸時的身體動作。透過呼吸，將意識的重心轉向身體的感官感覺，不要對多餘的思考和念頭做出反應。雖說是基礎方法，但是對於初學者來說，還是先透過進食和啜飲冥想，累積覺察感知的經驗，較容易施行呼吸冥想。
覺察思考這件事
就算不去思考，念頭也會在腦中浮現。理解這點後就能體認到行動模式與同在模式的差別。
覺察感知
呼吸的韻律變為意識的重心，開始能夠不帶批判的坦率接納其他感覺和思考。
不再過度耽溺於思考
將呼吸做為意識的重心，就可以擺脫疼痛等感覺和憂慮的思考。
區分「感官感覺」 和「思考」
呼吸冥想的基礎是正念冥想。透過呼吸冥想累積區分感官感覺和思考的經驗，可以更容易入門其他冥想方法。請試著以呼吸做為媒介，覺察身體感官的變化。藉由呼吸冥想從不斷思考的模式中切出，繼而擱置思考，就可以整頓心靈的運作。
本文摘自《圖解7種不被情緒綁架的煩惱整理術》一書
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